Ejercicios ergonomicos

Practíquelo!!!

· al inicio de la jornada
· al término de la jornada
· al horario de colación
· en cada momento que sienta molestia o dolor
· en cualquier lugar

Posicion inadecuada para una persona setada frente al pc

En esta imagen se puede apreciar que la postura de las manos no es la mas adecuada para la persona que esta frente al computador. Ya que le puede causar una tendinitis lo cual puede ser grave ya que no podria hacer movimientos bruscos con las manos. Y en el caso de las piernas tambien puede ser complejo ya que se podrian contraer los musculos y al momento de caminar le podria venir calambres o dolores muy frecuetes lo cual le impidiria hacer su rutina diaria.




Esta posicion no corresponde para trabajar en el computador ya que no perjudica gravemente nuestra columna vertebral que nos puede provocar graves problemas en nuestra columna una de las mas frecuente es la del lumbago la que trae fuertes dolores en la espalda y nos puede dejar con secuela de por vida...

Ejercicios que no hagan daño para nuestro cuerpo

La persona esta elongando para asi no contraer los musculos retenidos por la falta de movilizacion de las partes del cuerpo

Causas principales:

• Fuerzas concentradas en elementos pequeños del cuerpo.
  
• Posturas forzadas sostenidas.
  
• Movimientos muy repetitivos.
  
• Descanso insuficiente.
  y los síntomas más frecuentes:
  

1. Dolor
   
2. Restricción del movimiento de una articulación
   
3. Hinchazón de los tejidos blandos
   
4. Disminución del tacto y destreza.
   
5. Sobre la “Ergonomía” recae, pues, la prevención de este tipo de accidentes.

¿Que significa ergonomia?

La palabra ERGONOMÍA se deriva de las palabras griegas "ergos", que significa trabajo, y "nomos", leyes; por lo que literalmente significa "leyes del trabajo" y podemos decir que es la actividad de carácter multidisciplinar encargada de la conducta y las actividades, con la finalidad de adecuar los productos, sistemas, puestos de trabajo y entornos, a las características, limitaciones y necesidades, buscando optimizar su eficacia, seguridad y confort.

¿Que es la ergonomia?

La Ergonomía es el estudio de la conducta y las actividades de las personas adecuando los sistemas y puestos de trabajo a las necesidades de los usuarios. La Ergonomía trabaja en distintas áreas como la Biomecánica, Ambiental, Cognitiva, diseño etc.